X

南珠网
手机客户端

即刻下载 共享精彩

  • 5258阅读
  • 1回复

血管堵没堵,弯腰摸这里就知道! [复制链接]

上一主题 下一主题
离线平凡最美
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-11-01 15:59:56
最开始,两个感觉:

  • 第一个是腿有点怕冷;

  • 第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛


还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。


平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
45以后都应该试——一个方法自查血管堵没堵


方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。


如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
看电视的时候动一动
冲刷血管,不怕堵塞
血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!


方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚


别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。


建议:
每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。


看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,而且没有人群限制!
赶紧摸摸脚,一定记得发给身边你关心的朋友测试一下,健康无小事!



不管有没有血管堵塞的情况,平时最好也多踮踮脚,对身体的益处,是一辈子的!
分享到
离线闲逸空间

只看该作者 沙发  发表于: 2017-11-08 16:04:28
是不是真的
快速回复
限100 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿
 
上一个 下一个