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贴墙功 [复制链接]

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离线平凡最美
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-11-28 17:00:18
           贴墙功,也叫做蹲墙、蹲墙功,原来是内家拳用来松腰的秘法,后来由养生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简单而又效果显著的方法,经过练习者亲身的体验,贴墙功主要有以下几大功效:

  • 首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功;

  • 可以强肾,是一种健身养生的良法;

  • 能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法;

  • 用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病;

  • 有利于补充男性阳气,辅助治疗癃淋(中医病症名,西医中的前列腺疾病);

  • 女性白带增多,月经不调,痛经等病症可以得到很好调理;

  • 肾虚、体弱、失眠、多梦;

  • 还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

  • 除此之外,对于预防感冒、肠胃系统疾病,提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

❖ 动作要领:

  • 人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙;

  • 鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;

  • 鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;

  • 重复第一次下蹲的动作。

★ 注意事项:

  • 此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。

  • 所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。

  • 做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。

  • 下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。

  • 但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。
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离线独行天下

只看该作者 沙发  发表于: 2017-12-01 16:24:17
有这种功吗?做这样人家以为你有病
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