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每天坚持双盘打坐30一50分种,会有什么好处? [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-12-13 16:35:55
       双盘功效主要是来自锻炼积累,部分人员难在于克服身心痛苦,难以坚持与时间增长,从传统经络理论,双盘开跨与下肢通经络,开跨上盘是第一步,笔者在练习中先是散盘、单盘再通过开跨练习完成第二只脚上盘。上盘练习过程要害是如何管住自已下肢,痛主要原因是经络、血脉因双盘双脚叠加阻塞与挤压,如脚底发紫,笔者早期脚底如猪肉般紫黑,三阴交下肢骨挤压,气血不通畅。练下去要诀就是咬紧牙关,坚持5分钟,如何解释“5分钟“,假如A每次练双盘时间在20分钟,通过若干时间,甚至1年仍是20分钟,那么A能否在20分钟时痛苦要命时,再坚持5分钟的确是度分如年,如何转移注意力或做一下其他有兴趣分心事,如此训练一段时间就可能新突破。以此类推在2~3年时间训练突破1小时、2小时.……。

双盘功效,盘坐时间一般要超30分钟,
第一种直观功效,双脚底明显有成效。笔者未练双盘时下肢气血不旺,冬天脚冰发紫,上盘后双脚底紫得可怕,随着上盘时间增长,双脚底紫色开始变浅,回归正常色,又慢慢脚底鲜红起来。事实就是上盘气血受阻变紫,血液循环中脚底大面积受阻,停滞在脚底。由于练盘一定时间后心血突破,新鲜血液不断补充原到状态,最后心血旺盛,加快血液循环,脚底大面积充血。
第二气血不通叫痛,痛是练双盘拦路石,时间最好良药,经络角度是关键穴位不通,如三阴交、环跳等穴位。第三减少颈椎、脊椎等突出,人体出现头昏、手指发麻等大多与颈椎、脊椎有关,双盘强化后背端正,拔正椎体,打通膀胱经等重要经脉通道。第四是稍有根基人员功效,呼吸静心。正常人通过几年训练能让自已心慢慢放松放慢,时间沉淀推移心志。
双盘的好处
1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。
2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。
3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
7. 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。
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只看该作者 沙发  发表于: 2017-12-13 16:40:20
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