X

南珠网
手机客户端

即刻下载 共享精彩

  • 157阅读
  • 11回复

常见肩颈腰背痛需引起重视 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线水出芙蓉
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-04-11 09:16:22
导读: 颈肩痛:长时间低头惹的祸相关医生认为,长时间低头切菜、洗碗等,会导致颈肩痛。家庭主妇在洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽时,大都低着头工作,由于肌肉长期紧绷,容易形成颈肩部淤堵。






       颈肩痛:长时间低头惹的祸
       相关医生认为,长时间低头切菜、洗碗等,会导致颈肩痛。家庭主妇在洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽时,大都低着头工作,由于肌肉长期紧绷,容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症,表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛,有一到数个压痛点。
       除接受治疗外,主妇要避免长时间固定姿势不动,至少每隔半小时到一个小时,伸伸腰、转转头、拉拉筋。若疼痛时,局部热敷,可缓解症状。






       腰背痛:长时间弯腰造成的
       医生认为,长时间弯腰会引发腰背痛。腰背痛除了过度劳动外,不良的姿势是引发疼痛的主要原因。有的家庭厨房煤气炉、水槽等较低,主妇不得不长时间弯腰操作。所以,煤气炉、水槽等都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,才能避免腰部肌肉慢性扭伤。
       如果需要长时间清洗餐具时,主妇不妨单脚轮流踩在小凳子上,这有助于分散背部及腰部所承受的压力。
       另外,日常使用的扫把或吸尘器的长度,最好能够配合身高来调整,避免腰部不自然的弯曲,最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力






       手肘痛:用力刷东西的结果
       医生强调,主妇在日常工作中的一些动作,很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用。如以手握着瓶子用力转开瓶盖;洗衣服或擦地板时,用力拧干大件衣服或抹布;用单手握着炒菜锅的把手,连续炒菜等。都会拉紧手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指长肌,而使其受伤。
       长时间快速地切菜,也可能而引发手腕疼痛。
       主妇注意减轻消除“职业病”
       医生建议,主妇要改善工作方式,使用较好的工具,或是改变工作习惯,都可以减轻或消除“职业病”。
       如炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的,使用时以双手提起为佳,以免手部、肘部,甚至肩关节扭伤;开罐器、开瓶器等应有较大的把手,甚至不妨使用电动开罐器,可以节省力气,并避免手腕扭伤,或手肘肌腱炎。
        一旦发生疼痛,就必须停止工作,立即休息、冰敷,必要时赶紧就医,才能尽早远离疼痛。




来源:中国母婴网

分享到
离线徘徊

只看该作者 沙发  发表于: 2018-04-11 10:19:25
还真是不注意点不行了
离线七秒失忆

只看该作者 板凳  发表于: 2018-04-11 10:56:00
小病不重视,等了重病就危险了
离线沃尔夫

只看该作者 地板  发表于: 2018-04-11 11:46:02
预防一下
离线圆圆扁扁

只看该作者 4楼 发表于: 2018-04-11 11:49:48
不注意会留下后遗症的
离线鸡冠花区

只看该作者 5楼 发表于: 2018-04-11 11:57:23
白领的职业病是肩膀和脖子疼

只看该作者 6楼 发表于: 2018-04-11 14:35:47
回 5楼(鸡冠花区) 的帖子
鸡冠花区:白领的职业病是肩膀和脖子疼 (2018-04-11 11:57) 

还有腰
离线清心寡欲

只看该作者 7楼 发表于: 2018-04-11 15:23:19
回 6楼(凉生不忧伤) 的帖子
凉生不忧伤:还有腰 (2018-04-11 14:35) 

坐久了,腰也是不舒服的
离线客户源

只看该作者 8楼 发表于: 2018-04-11 15:27:21
痛起来真要命
离线咪咪拉

只看该作者 9楼 发表于: 2018-04-11 15:47:43
累了要适当的舒缓
快速回复
限100 字节
批量上传需要先选择文件,再选择上传
 
上一个 下一个