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常吃坚果好处多多 美女零食的不二之选 [复制链接]

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离线天府广场
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-04-11 11:28:00
导读: 核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减





       核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。
       腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。
       碧根果:抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
       花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。
       开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。
       杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。
       榛子:全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。




来源:中国母婴网
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离线圆圆扁扁

只看该作者 沙发  发表于: 2018-04-11 11:50:27
喜欢吃坚果
离线鸡冠花区

只看该作者 板凳  发表于: 2018-04-11 11:55:43
每日坚果

只看该作者 地板  发表于: 2018-04-11 14:34:58
喜欢吃杏仁
离线清心寡欲

只看该作者 4楼 发表于: 2018-04-11 15:22:42
回 3楼(凉生不忧伤) 的帖子
凉生不忧伤:喜欢吃杏仁 (2018-04-11 14:34) 

我也是,脆脆的,好吃
离线客户源

只看该作者 5楼 发表于: 2018-04-11 15:28:05
坚果好吃
离线咪咪拉

只看该作者 6楼 发表于: 2018-04-11 15:46:58
喜欢吃开心果
离线嘟嘟拉

只看该作者 7楼 发表于: 2018-04-11 15:55:25
吃坚果吃五谷杂粮都是很好的
离线快合唱

只看该作者 8楼 发表于: 2018-04-11 16:21:06
核桃补脑的
离线开业日

只看该作者 9楼 发表于: 2018-04-11 16:24:40
都好吃
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