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复兴中医师调理:每天坚持这些就是痔疮的克星 [复制链接]

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离线邓肯呢
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-09-10 11:51:07
人要是患上了疾病肯定离不开医院和药品,但是药三分毒,所以我们应提前预防疾病的发生。就痔疮而言,它是一种高发的疾病,其带来的便血、肛门脱落等危害不容忽视。那么怎样可以防止痔疮找上我们呢?下面让复兴中医师调理来教你几招

1、旋腹运动
仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
2、交叉起坐运动
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
3、体前屈运动
两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。
4、提重心运动
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。
5、提肛运动
全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
6、举骨盆运动
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。
在生活中,除运动外,每日正常排便、健康的饮食结构、良好的生活习惯等,都是可以预防痔疮侵袭的方法。其实,痔疮并不可怕,只要你知道如何预防,它便会躲你远远的。
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-11-27 02:05:57
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离线huam1779

只看该作者 板凳  发表于: 2019-02-18 18:13:45
好帖,有才!
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只看该作者 地板  发表于: 2019-05-01 22:27:10
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