X

南珠网
手机客户端

即刻下载 共享精彩

  • 6157阅读
  • 16回复

早晨起床别做这几件事!习惯很重要! [复制链接]

上一主题 下一主题
 

图酷模式  只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-10-20 18:43:39
    天气越来越冷,早晨起床也越来越困难。很多人以为起床就是眼睛一睁,一骨碌爬起来。其实,这种起床方式并不健康。早晨起床以后,一些小细节往往会危害我们的健康。早晨起床不能做的几件事,你都知道吗?
.


.
.
醒后立即起床
.
    睡眠时,人体各系统处于半休眠的状态,清醒后,各系统功能的恢复需要一个过程。如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方,这时就会显现出来。所以,醒来后不要马上就起床,尤其是老人,先在床上躺一会儿,再慢慢坐起来,这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。
.


.
.
有晨雾时开窗、晨练
.
    俗话说“秋冬毒雾杀人刀”,秋冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。
    雾气持续不散,还会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。雾霾时,空气中漂浮着粉尘、烟尘,尘螨也可能悬浮在雾气中,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气等哮喘症状。可等日出后、雾气散去,再开窗、外出。
.
起床喝凉开水
.
    早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温开水,胃不好的人,则相对可以少喝点。
    早晨起来空腹饮一杯温水,对身体好处多多,能补水、稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞,让身体由内而外整个苏醒过来。
.


.
.
起床就抽烟
.
    对老烟民来说,早晨往往是烟瘾最大的时候,人还没起床先要抽几口。然而,早晨起床就抽烟的烟民,比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌。
    美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员,分别研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间,结果发现醒来30~60分钟吸烟的人,患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.31倍,而一醒来就吸烟的人(30分钟内)则是其1.79倍。起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物,也就提高了患肺癌的几率。
.
不吃早饭
.
    研究显示,经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。另外,经常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩和肥胖等。
.


.
    早晨养生,做好这几件小事:
    赖会床:有助保护心脑
    夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后,各系统功能的恢复需要一个过程。醒来后不要马上就起床,尤其是老年人,先在床上躺5分钟,再慢慢坐起来。
    排便
    晨起后第一件事就是上厕所,但突然下地去上厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。
    伸个懒腰:活动筋骨
    清晨刚醒来时,伸一伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。短短几秒钟,便可将停滞的血液赶回心脏,改善血液循环。将手臂尽量上举,全身绷着劲儿,这样,伸懒腰的同时还可以疏通颈部血管,使大脑得到充足营养,振奋精神。
    喝水、吃早餐
    早晨的第一杯水对身体十分有益,早起后血液的浓度较高,第一杯水可以稀释血液的粘度,有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。早晨为一天的工作奠定营养基础。早餐最好选择蛋白质丰富的食物,但不要吃太多的碳水高的食物,防止血糖飙升。
.


.
    原来起床还真是有讲究的,美好的一天从早晨开始,一起改掉早晨起床的坏习惯吧!


(来源:网络综合)
分享到

只看该作者 沙发  发表于: 2018-10-21 09:00:28
有时候喜欢不吃早饭,赖赖床什么的

只看该作者 板凳  发表于: 2018-10-21 09:01:10
天气冷啊,爬不起来了
离线伊黛钗

只看该作者 地板  发表于: 2018-10-21 09:01:25
还能睡好久!!
离线刺客

只看该作者 4楼 发表于: 2018-10-21 09:01:39
回 1楼(一起战天下) 的帖子
一起战天下:有时候喜欢不吃早饭,赖赖床什么的 (2018-10-21 09:00) 

感觉不吃早饭工作起来没精神啊
离线黑色梦魇

只看该作者 5楼 发表于: 2018-10-21 09:01:50

不敢赖床,关了闹钟再赖床一会儿自己睡着了都
离线蕉子

只看该作者 6楼 发表于: 2018-10-21 09:02:05
回 2楼(不要忽略哥) 的帖子
不要忽略哥:天气冷啊,爬不起来了 (2018-10-21 09:01) 

现在不冷吧,热死了,我睡觉还开风扇呢
离线天下白

只看该作者 7楼 发表于: 2018-10-21 09:02:15
再调个闹钟就行了!
离线叹孤月

只看该作者 8楼 发表于: 2018-10-21 09:02:27
我爸就是,最喜欢起床就抽烟了

只看该作者 9楼 发表于: 2018-10-21 09:02:37
每天都是困困困
快速回复
限100 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿
 
上一个 下一个