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晚上几点睡觉不算熬夜 [复制链接]

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离线风信子
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-11-05 15:36:57
【导读】熬夜加班熬夜上网,熬夜玩手机,熬夜聚餐这是现在很多年轻人的一种习惯,有很多正在备孕的年轻夫妻也一直有这种熬夜的坏习惯,这样在怀孕之后难很改正。那晚上几点睡觉不算熬夜呢?




晚上几点睡觉不算熬夜
早睡早起的好习惯,现在很少有年轻人能做到。大部分年轻人每天都到半夜十一二点以后才会上床休息,如果第二天没有工作会很晚才起床,有工作的人就必须挣扎着从床上爬起来,带着一身疲累展开一天的工作。对于备孕的夫妻来说说,这种不健康的生活方式会直接影响到怀孕。那么备孕时晚上几点之前睡觉才不算熬夜呢?普通人在正常的情况下,应该是在夜间11点之前就应进入梦乡,如果11点之后仍然没有入睡,就可以算作熬夜。备孕期的夫妇相较于普通人来说,应该将入睡时间提前一小时,也就是说在晚上10点之前就应该真正的睡着,尤其是女性,夜间的睡眠时间至少应为8到9小时,在白天午间也应有1到2个小时的午休睡眠时间。
一个人的熟睡时间是从夜间11点到凌晨四点,准妈妈,如果有特殊情况可以将睡眠时间调整到11点,但一定不要超过11点。备孕期夫妻规律的生活习惯,会直接影响到备孕的顺利性,胚胎的质量。

经常熬夜会影响怀孕吗
“日出而作,日落而息”,这是人类的自然生存法则。但是现在长期熬夜的现象比较普遍,长期熬夜对人来说有很多潜在的风险。青壮年因长期熬夜导致突然猝死的事件很多。那么对于处在备孕期的女性来说,经常熬夜会不会影响怀孕呢?经常熬夜是会对怀孕产生影响的。首先熬夜会扰乱女性的免疫系统功能,女性的内分泌也会受到熬夜的严重影响,内分泌出现了问题正常的例假也会发生一些改变,甚至会引起女性气血不足,肾虚等一些问题。所以经常熬夜会影响女性受孕率,甚至有个别严重的情况会造成不孕。如果想要顺利怀孕,必须养成良好的作息习惯,避免让身体处于亚健康状态。
男性长期熬夜会严重的影响到精子的质量,甚至会影响到男性激素的分泌,精子的质量、数量都会降低,直接影响到女性怀孕。对任何人来讲,熬夜还有一个更可怕的风险,就是增加患癌率。长期熬夜熬夜的人分泌激素水平都是非常混乱的,机体细胞无法正常代谢,正常的分裂也会受到影响,这些都有可能会引起细胞突变,增加患癌几率。

熬夜的害处
有很多人白天都在忙碌的工作,到了晚上下班之后如果不熬夜多做一些自己想做的事,反而早早休息,等于在浪费时间。有这种心态的人并非少数,所以熬夜大军也在不断壮大。偶尔熬夜白天如果能午休,可以弥补一下熬夜浪费掉的睡眠时间,但是如果经常熬夜,会给身体造成多种损害。1、熬夜会引起免疫力下降。经常熬夜的人比正常人更容易感觉疲劳,精神状态时常处于委顿之中,由于免疫力下降感冒、炎症会更加容易侵袭身体。
2、经常熬夜的人更易患偏头痛这种疾病。熬完夜第二天上班总会感觉头昏脑胀,工作时难以集中注意力,会有明显的记忆力减退的现象,长期下去非常容易引起偏头痛。3、对女性来说,长期熬夜会直接给颜值减分。黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉干燥失去光泽、色斑、皱纹都是长期熬夜所带来的后果。
4、长期熬夜还会改变一个人的秉性。原本性格温和的人如果长期熬夜,非常容易转变为一个脾气暴躁、易焦虑、易激怒的人。熬夜引起脑部疲劳,很容易造成人失眠健忘,这些都是熬夜导致植物神经紊乱所引发的后果。

经常熬夜的人怎么调理
现在生活节奏非常快,有很多人都是因为工作原因不得不熬夜。那么这些“被逼”无奈必须熬夜的人,应该怎样调理身体呢?如果需要熬夜加班,就必须提前给自己的身体补充热能。午餐、晚餐必须要吃,加完班回家之后你一定不要饿着肚子睡觉,可以适当的吃一些,易消化口味清淡的软食,这样可以补充加班时消耗的体力,还不会在睡眠时给肠胃带来过重的负担。
经常熬夜的人必须增加蛋白质的摄入量,适当的补充各种氨基酸。熬夜会增加大脑的耗氧量,耗氧越多说明大脑对氧的需求量就越高,为了避免大脑缺氧,除了在加班间隙注意休息,打开窗户多呼吸一下新鲜空气,还可以多吃一些,有助于恢复大脑活力、保护脑细胞的食物。富含卵磷脂,谷氨酸的食物保护大脑的作用,这几种营养元素含量高的典型代表食品是鸡蛋、燕麦。经常熬夜的人每天应保证充足的维生素摄入量,尤其注意维生素a和维生素b的摄入。可以多吃,像杨桃一样,有抑制黑色素沉淀、保湿肌肤功效的水果。
很多熬夜的人都会引用咖啡提神。咖啡虽然有着提神的效果,但是却会使体内的维他命b群大量消耗,维他命b群是影响人体神经、肌肉协调的重要物质,一旦大量流失人体,就更容易感觉疲累,所以喝咖啡提神效果短暂,而且容易造成恶性循环。在熬夜时,一定不要试图通过甜品来补充热量,它的性质类似咖啡,但是它比咖啡更容易造成肥胖。 ...

孕妇熬夜会影响胎儿吗
经常熬夜对任何人来说,都是一种严重影响健康的不良生活习惯。但是熬夜这件事,有很多人明明知道它的坏处,却总难以改正。尤其是很多准妈妈有熬夜的习惯,明知熬夜会对胎宝宝造成影响,但却总是抱着侥幸心理。准妈妈一定不要认为熬夜是一件小事,胎宝宝在肚子里已经提出了严正的抗议!胎儿是十分反感准妈妈熬夜的,他们会有频繁的胎动来表示抗议。准妈妈熬夜时神经系统影响身体,分泌出的某些激素会让胎儿处于兴奋之中,他会在妈妈的肚子里翻来覆去,用各种激烈的动作要求妈妈赶快睡觉。
准妈妈在孕晚期时熬夜容易使宝宝的生物钟颠倒。外界的亮光让胎宝宝不会区分白昼,这样,等宝宝出生后会在夜间非常精神,白天却乎乎大睡,到时妈妈带娃会很辛苦。最重要的是,准妈妈熬夜还会影响胎儿的发育导致胎儿发育迟缓,宝宝出生后的发育进程也明显落后于其他宝宝。
准妈妈熬夜出生后的宝宝格外爱哭闹,他们会更多的表现出焦虑烦躁的情绪,而且还会影响宝宝性格的形成,爱熬夜的准妈妈养育出的宝宝大多都脾气暴躁。熬夜还会使准妈妈的免疫力降低,各项身体机能都缺乏活力,准妈妈的心情、情绪波动较大。
来源:网络
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离线离开家三

只看该作者 沙发  发表于: 2018-11-06 15:37:10
原来十一点过后不睡觉就属于熬夜了
离线123四六

只看该作者 板凳  发表于: 2018-11-06 15:37:37
熬夜的危害好大,看得都不敢熬夜了
离线快合唱

只看该作者 地板  发表于: 2018-11-06 15:38:11
看来孕妇还要更加不能熬夜
离线鸡冠花区

只看该作者 4楼 发表于: 2018-11-06 15:38:52
回 3楼(快合唱) 的帖子
快合唱:看来孕妇还要更加不能熬夜 (2018-11-06 15:38) 

肯定是的,孕妇的身体不比常人
离线人为天看

只看该作者 5楼 发表于: 2018-11-06 15:39:19
熬夜对身体危害很大,还是尽量不要熬夜了
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